Padecer insomnio no tiene por qué ser un problema crónico, muchas personas lo sufren en épocas de estrés, cuando llevan una mala alimentación o mientras no solucionan algún problema de salud. Con el insomnio no es que no duermas en toda la noche, pero sí que puedes pasarte gran parte en vela, lo que disminuye tu energía para enfrentarte a las tareas del día siguiente.
Hay algunas plantas naturales que pueden ser de gran ayuda para combatir el insomnio, logrando así dormir un poco mejor y no sentirte tan cansado y tan mal al día siguiente. Veamos las más utilizadas y cómo aplicarlas para que sean efectivas.
Plantas medicinales para el insomnio
- Valeriana: sus propiedades son muy conocidas ya que es una de las más eficaces, tanto que inducen el sueño y actúan como un pequeño sedante para que puedas relajarte y dormir. Lo más habitual es tomarla en infusión.
- Amapola de California: es ideal si el insomnio está motivado por estrés, depresión o ansiedad. Tiene un efecto sedante que te ayuda a calmarte y conciliar el sueño.
- Pasiflora: es muy eficaz para prolongar las fases de sueño profundo, lo que hace que se eviten los despertares nocturnos y te desveles. Es una de las mejores opciones para que el descanso sea real y efectivo.
- Lavanda: aunque es una de las más conocidas, su efecto a la hora de dormir no es tanto como las anteriores. Sí que te ayuda a relajarte y conciliar el sueño, al igual que la tila, pero si tienes una de las otras a mano, es más recomendable.
Recuerda que siempre que tienes un problema que afecta a tu salud, lo mejor es acudir a un médico. En el caso del insomnio, estas plantas son geniales para unos días, pero si el problema persiste lo mejor es que te vea un especialista y pueda recomendarte lo más adecuado en tu caso.